Le ginseng : la racine pour booster son énergie
Il est normal aux changements de saison de ressentir des changements interne, de se sentir légèrement affaibli, d’avoir moins d’énergie. S’il est effectivement recommandé de ralentir, on peut tout de même utiliser quelques plantes et racines naturelles pour se booster naturellement et se renforcer pour éviter les trop grosses baisses de régimes qui pourraient nous rendre vulnérable aux virus saisonniers.
Quels sont les bienfaits du ginseng?
Vous avez sans doute déjà entendu parlé de cet aliment qu’est le ginseng, que l’on retrouve autant dans les cosmétiques que dans les compositions alimentaires. Ici, on se concentrera principalement sur les bienfaits que l’on peut obtenir en le consommant, quelque soit sa forme.
Vous le constaterez, les bienfaits du ginseng sont nombreux :
Énergie et vitalité : Le ginseng est souvent pris pour augmenter l'énergie et réduire la fatigue. Il peut aider à améliorer l'endurance physique.
Système immunitaire : Il est réputé pour renforcer le système immunitaire, aidant ainsi à lutter contre les infections et les maladies.
Amélioration de la concentration : Certaines études suggèrent que le ginseng peut améliorer les fonctions cognitives et la concentration, ce qui en fait un bon complément pour les périodes de stress mental.
Antioxydant : Le ginseng contient des antioxydants qui aident à combattre le stress oxydatif dans le corps, protégeant ainsi les cellules des dommages.
Équilibre hormonal : Il peut avoir un effet positif sur l'équilibre hormonal, ce qui peut être bénéfique pour les personnes souffrant de déséquilibres hormonaux.
Effet anti-inflammatoire : Le ginseng possède des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire l'inflammation dans le corps.
Soutien à la santé sexuelle : Il est parfois utilisé comme aphrodisiaque et peut contribuer à améliorer la libido et la fonction sexuelle.
Le ginseng selon la médecine chinoise
La médecine traditionnelle chinoise (MTC) considère le ginseng comme une herbe précieuse, souvent appelée "Ren Shen". Selon la MTC, le ginseng est classé parmi les adaptogènes, c’est-à-dire qu'il aide le corps à s’adapter au stress et à maintenir l’équilibre. Selon la MTC, le ginseng permet d’agir principalement sur ces deux sujets :
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Le Qi (énergie vitale) (à prononcer “tchi”) : Dans la MTC, le ginseng est surtout connu pour sa capacité à tonifier le Qi, l'énergie vitale qui circule dans le corps. Un manque de Qi peut conduire à la fatigue, à une faible immunité et à un déséquilibre général. En renforçant le Qi, le ginseng aide à revitaliser l'organisme.
Yin et Yang : Le ginseng est également considéré comme équilibrant les énergies Yin et Yang. Un déséquilibre entre ces deux forces peut entraîner divers problèmes de santé. Par exemple, le ginseng aide à nourrir le Yin tout en stimulant le Yang, ce qui est particulièrement utile pour ceux qui ressentent une fatigue chronique ou des troubles liés au stress. Le ginseng est classé comme un tonique yang, ce qui signifie qu'il est censé renforcer l'énergie masculine (qui n’a rien à voir avec le sexe de l’individu, mais du type d’énergie, l’énergie masculine est celle reliée à l’action, la rapidité, le mouvement, hommes et femmes ont des énergies féminines et masculines). Il vise à rétablir l'équilibre entre les forces yin (froid, passivité) et yang (chaleur, activité) dans le corps.
En résumé, la vision de la médecine traditionnelle chinoise sur le ginseng met l'accent sur ses propriétés tonifiantes et équilibrantes, tant sur le plan physique que mental. Pour ceux qui cherchent à améliorer leur vitalité et à mieux gérer le stress, le ginseng peut être une option précieuse, à condition de l'utiliser judicieusement et de consulter un professionnel de la santé.
Comment le consommer le ginseng ?
Il existe plusieurs façons de consommer le ginseng, et le choix dépend souvent des préférences personnelles et des objectifs de santé. Avant de commencer une consommation régulière de ginseng, surtout si vous avez des problèmes de santé ou prenez des médicaments, il est recommandé de consulter un professionnel de santé et également de s’assurer de la qualité des produits que vous vous apprêtez à acheter.
Voici quelques méthodes courantes :
Décoction : Faites bouillir des racines de ginseng (séchées ou fraîches) dans de l'eau pendant environ 30 à 60 minutes. Vous pouvez également ajouter d'autres ingrédients comme des herbes ou des épices.
Poudre de ginseng : Ajoutez de la poudre de ginseng dans des smoothies, des soupes ou des plats cuisinés.
Compléments en capsules : Les capsules de ginseng sont faciles à prendre et permettent un dosage précis.
Thé au ginseng : Utilisez des sachets de thé au ginseng, qui peuvent être trouvés dans les magasins d'alimentation ou en ligne. Infusez simplement le sachet dans de l'eau chaude pendant quelques minutes.
Extraits liquides : Les extraits de ginseng sont disponibles sous forme liquide et peuvent être ajoutés à de l'eau ou à des jus.
Vous pouvez retrouver ces produits en pharmacie, parapharmacie, magasins bio ou herboristerie.